筋肉は「筋線維」と「筋線維をとりまく組織(水分や脂肪、結合組織)」の集合体です。乳幼児のころは筋線維が細く、発育とともに筋線維は太く密になりますが、加齢に伴い筋線維が細くなることや、数が少なくなるという報告があります。 タニタの体組成計では、内臓脂肪の状態を内臓脂肪レベルとして表示しています。, 姿勢を保ったり心臓を動かしたりしている、筋肉組織の重さです。 MBA判定は全部で4タイプあります。ご自身の筋肉の状態がどれくらいアスリートに近いか、参考にしてみてください。 筋肉を鍛えることが基礎代謝を上げることになるのです。また、一般に筋肉の量が多く、基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあります。, 基礎代謝量は、個人の身体的条件(太っている、痩せている、筋肉質等)、年齢、性別によって異なります。そのため、体重1kgあたりで消費する基礎代謝量を算出し、年代ごとの平均的な値と比較して「少ない」「標準(平均的)」「多い」を区分し、基礎代謝量を判定します。, ※17才以下の方は表示されません 「今日は0.2kg増えた。なんで…」「0.2kg減ってた!やったー!」「食事制限もして、運動もしてるのに、もう2日連続増えてるけどなんで…」, ただ、実は体重変動にはいろいろとからくりがあって、日々の変動はあんまり気にしても意味がないよ!!って話をします。, 結論から言うと、日々の体重変動には、かなりの幅があるということです。え、じゃあ、どのくらいの幅なの?ということについては、「体重計には誤差がある」ことから、一般的に見込める体重がどのくらい変動するものなのかをある程度予想できるのです。, これがわかれば、1、2日で一喜一憂することがなくなり、あなたの精神は安定度が増すと思います。精神が安定すれば生活が安定するので、ダイエットも成功しやすくなります。, この記事のことを頭の片隅に置いておけば、きっとあなたを助けてくれる日があるでしょう。, これを聞いてびっくりしましたか?そうなんです。まず、体重計が表示した数字自体が「絶対的に正確」ではないんです。必ず、「誤差」というものを持っています。, 誤差ってなに?と思った方に解説すると、「精度」のことです。どのくらい正しく測定できるかな?ということです。, 最近私が購入したタニタのBC-705Nという型番は、計測精度±200gと書いています。これは、真値(本当の結果)に対して、200g多く表示しちゃうかもしれないし、200g少なく表示しちゃうかもしれないよってことなんです。, いまあなたが使っている体重計の計測精度はどのくらいでしょうか。だいたいが±200gくらいだと思いますが、調べてみてもいいかもしれません。, 体重計の出す結果は絶対的に正しいものじゃないんだよってことがわかっていただけたかと思います。, この辺はだいたいわかると思いますが、浮腫んだり、排せつしなかったり、飲んだ水分量が多かったり、運動したり…といろんな要因があって、体重も変わるよねってことです。, 前日と今日の活動って全然違いますよね?その違いがすべて誤差になる要因と考えると、もうほんとの体重ってなんなの、わけわかめ状態ですね。, そして、この記事で分かること、体重の誤差ってどのくらいあるのかということを、次に書いていきます。, ここまでで、体重計も誤差があるし、体重にも誤差があることがわかっていただけたかと思います。, どっちも正確じゃないんじゃ、ほんとの数字なんてわからんやん…と思った方、そうなんです、そこが大事なんです。, 工業用の測定器を選んでもらう際にも、測るものの持っている誤差の1/10の精度の測定器を選んでねって言っています。表示された数字が、測定されるほうの誤差なのか、測定器の誤差なのかわからないからです。, 前出のタニタBC-705Nは±0.2㎏の精度ですので、体重自体に考えられる誤差は、±2㎏となります。, え!?2㎏も違うの…と思った方、最大で2㎏ですし、おそらく普通の一定の生活をしていれば、そこまで変わることはないと思います。だいたい体重の1~2%くらいが想定できる誤差範囲だと思います。, ここで分かってほしいのは、小数点1桁の体重計がほとんどなのは、それより精度を高くしてもあまり意味がないということです。体重は前の日と比べて、1kg単位で誤差を生む可能性があるということなんです。, アスリートモデルで、小数点2桁の体重計もありますが、表示が小数点2桁なだけであって、精度は±100gなので、体脂肪と変動しうる水分量がほとんどないガチのアスリートでも、最大1㎏の誤差がある可能性があるということです。, ここまでのことを踏まえて考えると、日々の計測で1㎏くらいの変動があったとしても、それはごく自然なことであり、一般的に考えられている普通の体重変動(誤差)であるということです。, これで、日々の体重に一喜一憂することが無意味であることはわかっていただけましたね。, これを踏まえて、毎日計測すると数字が気になってしまって、食べたり食べなかったリしてしまうという方に、「週一計測のススメ」をしたいと思います。, もうすでに1,2か月ダイエットしていて、自分がどういう生活をすれば体重が落ちるのかわかっているという人で、毎日計測すると気持ちがしんどいという方には超おすすめです。, ダイエット初期の方は、体重の変動は予想以上に大きいものなんだとわかっていただき、そのうえで毎日体重に乗って自分なりの生活スタイルを見つけてみてください。初期であっても、数字にとらわれてしまってしんどいという場合は、週一計測でも大丈夫です。続けてみることが大事です。, 週一としましたが、5の倍数の日計測、3日に1回計測、でも問題ないと思います。体重管理がしんどいという方はぜひやってみてください。, 体重には途方もない数の誤差要因があって、ざっくり1㎏単位で変動することもそんなにおかしなことではないよって話でした。だから、体重の数字にあまり細かくとらわれても無意味だよってことでした。, 自分を追い詰めないように、ダイエットとは自分の体と相談する力をつけることだと思って、長期的に取り組みましょう!, どのくらい食べたらいいかわからない。という方に、適正な摂取カロリーの計算式を考察してみました。[…], あなたは「幸せな気持ちで体重を減らしたい」と思いませんか? 本格的にダイエットを始めても、 「リバウンドが怖いな」 「たまに食べ過ぎてしまって全然減ら[…], 次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。, 受験のストレスで20キロ増、大学生で20キロ戻して、社会人のストレスで15キロ増、2年前に10キロとして、ここから10キロ減を目指して奮闘中です。減量についての理論を独自の視点で発信します。, ずっと味わっていたい、カレーとビリヤニが奏でる最高のハーモニー。大阪市西淀川区の「大阪ハラールレストラン」のビリヤニセット, 炭火の香りでうまみ爆発!絶品チャーシュー東大阪河内小阪の「極汁美麺 umami」の得製地鶏塩ラーメン, 自分がどんな時に増えやすくて、どういう生活の時に減りやすいなどのことがわかっていないと、体重管理が大変. メタボリックシンドロームに代表されるように、内臓脂肪の過剰な蓄積は循環器系疾患などの生活習慣病の発症と密接な関係があるとされています。 ・セミアスリート:プロに近いレベルで筋肉が発達している人です。 ダイエットには欠かせない家電、体重計。毎日の経過を測る機種だからこそ、高性能で正確な計量ができる商品を選びましょう。今回は、2020年最新版として、体重計・体組成計の選び方&おすすめ10台をピックアップ。コスパ最強でおしゃれな人気機種を手に入れて。, 【2020最新】人気マッサージチェアのおすすめ15選。肩こり&腰痛に効く最強の一台とは, 【2020】フットマッサージャーのおすすめ比較|足の疲れが取れる人気マッサージ機とは, Smartlog[スマートログ]は“Enjoy Men’s Life”をコンセプトとする男性向けメディアです。「自分磨きを楽しみ、同性も異性も惹きつけながら、誰よりも自由に、自信を持って生きる。」そんな人生を歩む男性を世の中に増やすことが、私たちの願いです。, 体組成計の正しい選び方からオムロンやタニタなど人気メーカーのおすすめ機種まで徹底解説。精度の高いモデルを厳選してお届けします!, 今回はおすすめのバスタオルをコスパ最強の一枚から高級なものまでお届け!大判タイプと通常タイプのものも公開。, 無酸素運動・有酸素運動の2つを軸に、自宅で出来るトレーニングと外・ジムで出来る筋トレメニューを詳しく解説。, おしゃれで速乾性抜群なおすすめバスマットを10個ピックアップ。インテリアにもなる人気アイテムをこの機会に手に入れて。, 韓流モテ服図鑑vol.1 身長が高く見える、買って損なしの超優秀ダッドスニーカー7傑, 【2020最新】最強のPC用ゲームパッドのおすすめ17選。有線&無線の人気モデル特集, 計測項目:体重・BMI・体脂肪率・皮下脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝・筋肉レベル・骨レベル・体組成年齢・過去比較, 計測項目:体重・BMI・体脂肪率・皮下脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝・筋肉レベル・骨レベル・バランス年齢・体組成年齢・過去比較, 特別な機能:体組成測定・体脂肪測定・内臓脂肪測定・BMI(肥満度)測定・体組成測定・自動電源, 計測項目:体重・BMI・体脂肪率・筋肉量・推定骨量・内臓脂肪レベル・基礎代謝量・体内年齢, 特別な機能:乗るだけ測定・マイサポ機能・アスリートモード・登録人数5人+ゲストモード・過去データ比較, 特別な機能:乗るだけ測定・アスリートモード・登録人数5人+ゲストモード・過去データ比較, 計測項目:体重、体脂肪率、BMI(肥満率)、内臓脂肪レベル、骨格筋率、基礎代謝、体年齢, 計測項目:体重・BMI・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝・体年齢・部位別皮下脂肪率・部位別皮下脂肪率同年齢比較・部位別骨格筋率・部位別骨格筋率同年齢比較, 計測項目:体重・体脂肪率・基礎代謝骨・格筋率・内蔵脂肪レベル・体年齢・BMI・骨格筋率, 計測項目:体重、体脂肪率、BMI(肥満率)、内臓脂肪率、体内水分率、筋肉量、推定骨量、基礎代謝, 計測項目:体重/ BMI/ 体脂率/ 筋肉率/ 水分/ 骨量/ 基礎代謝率/ 内臓指数/ 皮下脂肪率…, 計測項目:体重、BMI、体脂肪率、水分、骨重量、基礎代謝率、内蔵脂肪率、皮下脂肪率、蛋白率、体年齢、基準体重、脂肪量、筋肉量、蛋白量、体型、肥満度レベル、脱脂体重, 計測項目:体重、BMI、体脂肪率、除脂肪体重、皮下脂肪、内臓脂肪、体水分率、骨格筋率、筋肉量、骨量、タンパク質率、基礎代謝量、体内年齢.

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